Sidia is a education Platform website.
Deskripsi Mata Kuliah
Mata kuliah ini membahas konsep dan penerapan latihan fisik yang sesuai bagi perempuan pada fase remaja, wanita usia subur (WUS), dan perimenopause. Pembelajaran difokuskan pada pemahaman kebutuhan fisiologis dan psikologis tiap fase, perancangan program latihan yang aman dan efektif, serta adaptasi latihan pada kondisi khusus kesehatan perempuan. Mahasiswa dibekali kemampuan asesmen kebugaran serta peran bidan dalam edukasi dan promosi gaya hidup aktif berbasis bukti dan konteks budaya. Mata kuliah ini mendukung pencapaian SDGs 3 (Kehidupan Sehat dan Sejahtera), SDGs 5 (Kesetaraan Gender), dan SDGs 4 (Pendidikan Berkualitas) sebagai upaya promotif dan preventif dalam praktik kebidanan.
CPMK
- Mampu menganalisis konsep physical exercise untuk Remaja, WUS dan Perimenopause secara kritis
- Mampu menganalisis Prinsip dan gerakan dasar physical exercise pada Remaja, WUS dan Perimenopause
- Mampu menciptakan program physical exercise untuk Remaja, WUS dan Perimenopause yang berbasis bukti ilmiah (evidence based)
- Mampu melakukan kegiatan physical exercise untuk Remaja, WUS dan Perimenopause
Aktifitas Pembelajaran
-
Pertemuan 1 Capaian pembelajaran dalam overview blok dan konsep dasar physical exercise pada Remaja, WUS dan Perimenopause secara kritis -
Pertemuan 2 Menganalisis anatomi, fisiologi, dan kinesiologi physical exercise pada Remaja, WUS dan Perimenopause -
Pertemuan 3 Menganalisis pencegahan cedera dan patient safety untuk physical exercise pada Remaja, WUS dan Perimenopause -
Pertemuan 4 Melakukan prinsip dan gerakan dasar physical exercise untuk Remaja, WUS dan Perimenopause berdasarkan evidence based I -
Pertemuan 5 Melakukan prinsip dan gerakan dasar physical exercise untuk Remaja, WUS dan Perimenopause berdasarkan evidence based II -
Pertemuan 6 Program physical exercise untuk remaja, WUS, dan Perimenopause berbasis bukti ilmiah -
Pertemuan 7 Rancangan program physical exercise untuk Remaja, WUS dan Perimenopause berdasarkan evidence based practice -
Pertemuan 8 Membuat media edukasi flashcard physical exercise untuk Remaja, WUS dan Perimenopause -
Pertemuan 9 Membuat media edukasi video physical exercise untuk Remaja, WUS dan Perimenopause -
Pertemuan 10 Ujian Sumatif -
Pertemuan 11 Melakukan simulasi praktik physical exercise pada Remaja, WUS dan Perimenopause di setting laboratorium -
Pertemuan 12 Melakukan simulasi praktik physical exercise pada Remaja, WUS dan Perimenopause di setting laboratorium -
Pertemuan 13 Melakukan penyuluhan program physical exercise pada Remaja, WUS dan Perimenopause pada masyarakat -
Pertemuan 14 Melakukan pemberian layanan physical exercise pada Remaja, WUS dan Perimenopause di masyarakat -
Pertemuan 15 -
Pertemuan 16
Pustaka
- Bull C, Salih S., Stuart B. et al. 2020. World Health Organization 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. British Journal of Sports Medicine; 54: 1451-1462.
- Sluijs, EMF, Ulf E., Inaco CS., et al. 2021. Physical activity behaviours in adolescence: current evidence and opportunities for intervention. Lancet; 398(10298): 429-442.
- Kenney, W. L., Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2015). Physiology of Sport and Exercise (A. Tocco, Ed.; 6th ed.). Human Kinetics.
- Malek, L. (2023). Science of Stretch: Reach Your Flexible Potential, Stay Active, Maximize Mobility (The Science of Fitness). DK.
- Liebman, & Lance, H. (2014). Exercise in Action - Strength Training (1st ed.). Readerlink Distribution Services.
- Sedlacik, M., Veronika L., and Kamila H. 2023. Assessment of physical activity among adolescents: a guide to the literature. Frontiers in Psychology.
- Panton, L. B., & Artese, A. L. (2024). Types of Exercise: Flexibility, Strengthening, Endurance, Balance. In G. M. Sullivan & A. K. Pomidor (Eds.), Exercise for Aging Adults: A Guide for Practitioners (pp. 47–69). Springer International Publishing. https://doi.org/...
- Yabsley, C. (2017). Pilates: Core Strength, Exercises, Daily Routines (Health & Fitness) (1st ed., Vol. 1). Flame Tree Publishing.
- Galas, MD., Jolanta D., Kuba P. 2019. High Physical Activity Level May Reduce Menopausal Symptoms. Medicina; 55(8).
- Nakamura, Y., & Aizawa, K. (2017). Sex Hormones, Menstrual Cycle and Resistance Exercise. In A. C. Hackney (Ed.), Sex Hormones, Exercise and Women: Scientific and Clinical Aspects (pp. 243–256). Springer International Publishing. https://doi.org/...
- Kusumasari, H. (2023). The Effectiveness of Prenatal Yoga as Complementary Therapy on Birth Outcomes. Jurnal Keperawatan Profesional (JKP), 11.
- Lee, KMN., Mary PR., Andrzej G., et al. 2019. Physical activity in women of reproductive age in a transitioning rural Polish population. American Journal of Human Biology.
- Nguyen, TM., Thi TT., Tho NT. 2020. Exercise and Quality of Life in Women with Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International Journal of Environmental Research and Public Health; 17(19): 7049.
- Nakamura, Y., & Aizawa, K. (2017). Sex Hormones, Menstrual Cycle and Resistance Exercise. In A. C. Hackney (Ed.), Sex Hormones, Exercise and Women: Scientific and Clinical Aspects (pp. 243–256). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-319-44558-8_14
- Hao, S., Sisi T., Jing L., et al. 2021. Dietary and Exercise Interventions for Perimenopausal Women: A Health Status Impact Study.Frontiers in Nutrition.
- Qian, J., Shiwen S., Man W., et al. 2023. The effect of exercise intervention on improving sleep in menopausal women: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Medicine.
- Mussawar, M., Ashley AB., Julia OT, Jennifer LG. 2023. The effect of physical activity on fertility: a mini-review. American Society for Reproductive Medicine; 4(2).
- Lugowska, K., Wojciech K., and Joanna T. 2023. Increasing Physical Activity at School Improves Physical Fitness of Early Adolescents.International Journal of Environmental Research and Public Health.
- Prakash, M. D., Stojanovska, L., Nurgali, K., & Apostolopoulos, V. (2017). Exercise in Menopausal Women. In A. C. Hackney (Ed.), Sex Hormones, Exercise and Women: Scientific and Clinical Aspects (pp. 285–307). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-319-44558-8_16
- Panton, L. B., & Artese, A. L. (2024). Types of Exercise: Flexibility, Strengthening, Endurance, Balance. In G. M. Sullivan & A. K. Pomidor (Eds.), Exercise for Aging Adults: A Guide for Practitioners (pp. 47–69). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-031-52928-3_4
- Khusmitha, Q., Mustofa, V., Wulandari, E., Nurvitriana, N. C., Arista, D. M., Aryudaningrum, N., Zakaria, M., & Wijayanti, K. (2025). Strengthening Psychological Well-Being and Physical Fitness of Pregnant Women Through Prenatal Happy Yoga. ABISATYA: Journal of Community Engagement, 3(2), 2025.
- Nguyen TTP., Hai TP., Thuc MT, et al. 2022. Physical activity and social support are associated with quality of life in middle-aged women. PlosOne.
- Bondarev, D., Sarianna S., Taija F. et al. 2020. The role of physical activity in the link between menopausal status and mental well- being. Lippincott Williams & Wilkins Open Access; 27(4): 398–409.
Dosen
Difficult Things About Education.
$75$10
More Similar Courses
Related Courses
Renang
Pemahaman dan penguasaan sejarah renang, ketrampilan dasar renang, teori dan praktek gaya bebas, gaya punggung, gaya dada dan gaya kupu-kupu, didaktik metodik khusus renang, peraturan
Kimia Dasar
Mata kuliah Kimia Dasar merupakan matakuliah wajib pada jenjang S1 Program Studi Bioteknologi yang memberikan pemahaman dasar tentang konsep-konsep kimia yang relevan dalam bidang bioteknologi.
LITERASI DIGITAL
Mata kuliah Literasi Digital merupakan mata kuliah wajib umum (MKWU) bagi seluruh mahasiswa Universitas Negeri Surabaya yang disajikan pada tahun pertama perkuliahan. Matakuliah ini membekali
Copyright © 2026 Sinau Digital UNESA All Rights Reserved